作者 | 萧发茂

来源 | 闪电加速器（ID：EC-MKT）

《形体动作进阶指南④》：手臂没力气？四个动作帮你练出独角臂！今日国防在线《形体运动进阶指南》为您带来第四课《二头肌训练》，通过一套二头肌针对性训练动作，强化二头肌，练出独角臂！◆哑铃弯举[A动作要领]站直，腹部核心收紧，双手握住哑铃，上臂贴近身体，与地面垂直 ，并且臂向外旋转。 用力时，保持肘关节和肩关节稳定，弯曲手臂并举起...

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健身的最后一站：练腿！很多人练完手臂都会觉得腿软了，没力气，今天我就给大家解释一下。 让我们来看看如何有效地训练一双美丽的双腿。 1.首先，在练习之前，我们一定要选择一双适合自己的运动鞋，而且鞋子的重量要合适，这样它可以更好地保护我们的脚，防止受伤。 而且，鞋子还...

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Priai哑铃适合燃脂塑形运动作者：RollerGuide如果你的手臂有脂肪并且肥胖，你可以通过每天举起哑铃来简单地锻炼和塑形。每天举起哑铃有什么好处？1.它可以锻炼你的手臂力量，让你在举起重物时看起来健康强壮；2.它可以协调d有氧运动。如果你不知道怎么用它来运动，你可以看看有氧运动；3.轻松练出桃臀和协调的身材，变得更美丽；4.你可以...

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